暖かい日が増え、桜も咲き始めましたね。花粉症に苦しむ人も多いのではないでしょうか。
先週に続き、自分が花粉症に苦しんでいることから調べてみたことを書いてみます。
今週は対策、治療についてです。まず花粉症の時期に備え準備をするということ。食生活の見直し、睡眠時間の改善、体力的、精神的疲労によるストレスの解消など、意識をすることで準備できることと、症状が出る前に抗アレルギー薬の服用を始めるということです。花粉症の症状の特徴のひとつとして、症状が悪化すると薬の効き目が悪くなるということがあるそうです。花粉の飛散しやすい時間帯に外気にさらさせる環境を避けるのも対策のひとつです。
タバコが呼吸器系に深刻な影響を与えかねないことは良く知られていますが、同時に体力尾を落とす原因にもなることもあるようです。花粉症を期に禁煙をすると症状を軽減できるかもしれません。(私はやめる気にはなりませんが) 花粉症の人はたんぱく質や脂肪を取り過ぎない食生活が勧められていて、症状を大幅に改善できる場合もあるようです。アルコール飲料も飲み過ぎないようにすることで、症状の悪化に対処できるようです。
症状、体質の改善に効果がある食品を揚げてみます。レンコンの煮汁、ポリフェノール(赤ワイン、大豆、ゴマ、しょうが、りんご、たまねぎなど)、プロポリス、ドコサヘキサエン酸(青魚など)、エイコサペンタエン酸(マグロ、いわし、海苔、鯛、ぶり)などです。これらの食品は花粉症の改善だけではなく、老化防止や血をサラサラにする効果もありますので積極的に食べたいですね。
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